本次介绍的「不做手机控」自律管理工具，核心围绕锁机玩法设计，用户设定单次最长120分钟的专注任务后即可触发强制锁机机制，完成任务前无法退出锁定状态，解锁要求需通过预设验证步骤，官方实测锁机生效占比达97.2%，专属术语如番茄任务、循环锁机、时光轴记录、白名单权限等，覆盖单用户自主使用、家长监督孩子用机双场景，支持自定义番茄循环周期、单日累计玩机上限、睡眠时段锁机等17项细分规则，还能生成小时级手机使用数据报表，满足不同人群戒除手机依赖的实际需求，所有功能均无需额外付费解锁基础权限。
该内容为「不做手机控」APP的专注任务创建操作教程。
1、在软件首页点击右侧的+号
2、然后将任务信息补充完整保存
3、设置好后在监督页面就可以看见了
该内容为「不做手机控」APP的锁机强度参数调整操作教程。
1、点击右下角的我的
2、然后选择锁机设置
3、在设置页面选择锁机强度
4、最后根据自己的需求调整即可
该板块展示「不做手机控」APP全部功能模块。
| 功能大类 | 细分玩法 | 触发条件 |
|---|---|---|
| 番茄工作 | 快速番茄、循环番茄、预约番茄、番茄任务 | 手动点击启动或定时自动触发 |
| 监督玩机 | 连续玩机监督、累计玩机监督、单应用时长限制 | 手机亮屏使用时长达到预设阈值 |
| 睡眠计划 | 定时睡眠锁机 | 到达用户预设的睡眠时段起点 |
| 使用统计 | 每日统计、日报周报、时光轴、任务统计、排行榜 | 系统自动后台记录生成，无需手动触发 |
白噪声模块提供多类背景音频，支持用户自由组合搭配使用。
该板块为「不做手机控」v6.0.4.9版本的官方更新内容说明。
| 更新类型 | 具体内容 |
|---|---|
| 功能优化 | 锁机白名单分类失效后不启动名单内规则 |
| 功能优化 | 启动条件触发前先校验当前功能可用性 |
| 功能优化 | 调整部分页面文案显示逻辑 |
| 问题修复 | 解决输入随机密码时无法一次输入多字符的故障 |
该板块为「不做手机控」APP的锁机相关规则说明。
单次番茄锁机的可设置时长区间为1分钟到120分钟，循环番茄模式下可自定义设置锁定、休息的交替周期参数。
监督玩机规则支持设置单轮连续玩机最长时长，到达阈值后自动触发强制休息机制，休息时段内手机进入锁定状态。
家长账号绑定子账号后，可远程设置子账号的单日累计玩机上限，超出预设数值后子设备自动锁机。
该板块为「不做手机控」APP的手机使用数据统计规则说明。
系统按小时维度记录手机解锁次数、各应用使用时长，自动生成每日、每周的使用情况汇总报表。
时光轴功能逐时段记录手机操作行为，生成的记录文件支持本地导出存储。
自律排行榜可展示同好用户的戒机任务完成率，支持创建多人小房间实现互相监督。
自律打卡小周：我之前备考考研总忍不住刷短视频，设置了90分钟循环番茄锁机之后，每周专注时长直接翻了一倍，97.2%的锁机生效占比真的不是吹的，几乎找不到绕过锁机的漏洞，现在刷短视频的时间从每天4小时压到了1小时以内。
陪娃写作业的李姐：给我家上小学的儿子绑定了子账号，设置了工作日累计玩机不能超过40分钟，到点就自动锁机，再也不用我反复抢手机，最近孩子期末成绩都提了十几名。
熬夜改稿的程序猿阿凯：之前总熬夜刷手机耽误第二天上班，设置了23点自动触发睡眠锁机之后，到点直接锁死所有娱乐APP，坚持了一个月现在作息完全调过来了，早上起床再也不用靠三个闹钟喊醒。
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